bf waga

Zdjecie sylwetki przed i po redukcji. Jak widac bardzo mnie zalalo a sylwetka byla na podobnym bf jak teraz tylko ze waga 78kg okolo. Zaniedbalem sie i waga skoczyla na 90+ /SFD/2018/11/27/bed7e1810a0f45d189b220129a939ad8.jpg /SFD/2018/11/27/826518011437440cb0caef9b256d8d76.jpg Zmieniony przez - albert9292 w dniu 2018-11-27 00:50:04

Podsumowanie redukcji Zaczynając od początku… redukcja zaczęła się 3 miesiące temu, czyli zaraz po świętach i sylwestrze. Mimo że wtedy ćwiczyłem już 1,5 roku, to sylwetka nie nadawała się do niczego. Można by powiedzieć, że to było 1,5 roku wznosów i upadków - głównie pod względem diety i motywacji. Od redukcji do masy, od masy do redukcji i tak [...]

Werewolf18: hehe waga z pomiarem ?? masz na myśli taka za 100 zł nie dziękuje, czytałem na temat tych wag i ludzie się wypowiadają o nich negatywnie, sam jestem tego samego zdania. Mam wagę na mieście w aptece. Patrząc na osoby które się ważyły ze mną jestem w stanie uwierzyć, że jest wiarygodna (taka duża stojąca na żetony firma: KEITO). Skąd [...]

przepraszam za podwójnego posta ale niestety nie mogę edytować a mogło być trochę niejasno, więc poprawiam: staż: 2 lata regularnych treningów wiek: 20 lat waga: 88kg %bf: około 20 dieta: jest dobra :) suplementacja: przy dobrej diecie nie widze potrzeby - za jakiś czas kupuje ostrowię cel: masa plan 3 dniowy Dzień I Główne mięśnie zaangażowane: [...]

1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 23 3 .WAGA: 86 4.WZROST: 177 5 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: 115 -Udo: 57 -Talia: 91 6 .STAZ NA SILOWNI: około 3 lata 7.CEL TRENINGOWY : Masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : brak 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle, modlitewnik, ławka prosta, skos, poręcze 10 .POZIOM BF% (mniej [...]

1.PŁEĆ : 2 .WIEK: 3 .WAGA: 78kg 4.WZROST: 176 5 .WYMIARY: -Biceps: 39cm -Klata: 118cm -Udo: -Talia: 80cm 6 .STAZ NA SILOWNI: 4lata 7.CEL TRENINGOWY : Masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : Nie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 11 [...]

1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 19 3 .WAGA: 80 4.WZROST: 178 5 .WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata: 110 -Udo: 60 -Talia: 80 6 .STAZ NA SILOWNI: 4 lata 7.CEL TRENINGOWY : Masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 11 [...]

Dobra starczy tych zdjec bo sesjia wielka a model slaby .. :P osobiscie bardzo srednio mi sie podoba to co mam i koniecznie musza byc zmiany w postaci mniejszego bf i wiecej miesni (ale bez przesady z miesniami) bf 10-12 waga 90. Skonczylem... mozna jechac

MOim zdaniem przy aktualnym bf-ie możesz zarówno robić masę jak i redukować. Możesz przybliżyć temat? poprzednicy polecają mi zredukować do 12% bf a dopiero później masować. Przy obecnym zapotrzebowaniu kalorycznym waga leci w dół więc nic więcej nie obniżałem i już dobre 3 tygodnie jem 1750kcal

PolskiKoks już tłumacze w podskokach! Zacznijmy od tego - patrząc na Twój avatar stwierdzam, że masz formę do pozazdroszczenia... ale widzę też, że nigdy nie miałeś przed sobą aż tak długiej redukcji . Twój post pokazuje, że takich osób nie rozumiesz a jedynie powtarzasz to co jest przyjęte czyli duży BF nie ma mocnych ładowań. W ogóle w swojej [...]

Cześć. Dziś mija 14 dzień mojej redukcji i sprawy mają się następująco : Waga:87,2 (-4kg w 14 dni) Pas : 100cm (-3cm) Bf: 24,9% (-1,1% od badania tydzień temu). Pobiżej zalaczam wyniki. Dziekuje że angażujecie się w moje rozterki. P.S Pani doktor po omówieniu wyników okreslila mnie jako "okaz zdrowia" [...]

Witam! Nie zakładam nowego tematu. Coś o mnie: Wiek - 17 Waga - 72 Wzrost - 180 Staż - od września systematycznie, wcześniej głupia zabawa Bf - Ok 14% Cel - przez pierwsze 2 tyg. nabranie masy, przez kolejne 4-6 lekka redukcja bf, nie chodzi o typowe odchudzanie tylko o zwiększenie definicji mięśni. AKTYWNOŚĆ: 4x w tyg. trening siłowy 2x HIIT. Po [...]

Patrz na BF, nie sugeruj się wagą. Choć norma bf, u osoby która uprawia sport to te 15% tłuszczu max, nie 20. :-)

a dokłądnie to wygladało 2-3 lata temu tak tu było bf powyżej 25% jak nic hehe a waga kogucia i tak bo prawie taka sama jak teraz

a dokłądnie to wygladało 2-3 lata temu tak tu było bf powyżej 25% jak nic hehe a waga kogucia i tak bo prawie taka sama jak teraz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82be77c899bf4bb8874dae563f52190e.JPG

[...] bf chciałbym taki i to jest problem .... a jesli chodzi moj gen endo z taka iloscia miesa nie ma problemu. Dalem fote zeby pokazac priotytety, a wiec niska waga, niska ilosc miesa, niski bf chłop 100-120 kg i 50 w lapie to nie moja bajka ;) raczej przy moich 185 cm 80 kg na redu, 85 na masie jutro dam dam jakąś swoja fote i [...]

2900-3000 w DT 2700 w DNT i waga idzie w górę, przy lekkim spadku bf więc myślę, że nie jest tak mało Raczej będę ucinał niż zwiększał.

[...] to po prostu sprawdzaj sobie wagę co tydzień, kiedy dorzucisz odpowiednią ilość kcal, tak 200-300 bym sugerował, pociągnął tydzień, zrobił pomiary jak jest (obwody+waga+zdjęcie+aplikacja do liczenia kalorii ewentualnie i przeanalizować wszystko z całego tygodnia). Jeśli obwody poszły lekko w górę, waga poszła lekko w górę, ze zdjęcie [...]

[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała, 13/14% BF(bliżej 13 bo widać już lekko krate), Mezo wymieszany z ekto 2) wiek 18 3) waga/wzrost 179,73kg 4) staż treningowy 5) cel cyklu Redukcja Wagi i tkanki tluszczowej 6) stosowane już wcześniej suplementy ECA, TCM, WPC, BCAA 7) stosowane wcześniej [...]

Up Jutro aktualka z 3 dni , nie mialem kurde czasu a jutro jade sie dziarac i mam wolne od roboty Jedyne co moge dodac juz dla tych ciekawskich to to ze waga juz yebla na 81 :-D Smalec sie pali niesamowicie , czuje sie splaszczony Cale zycie zle mierzylem sobie pas ... Wychodzi na to ze przed redu mialem 97-98 w pasie czyli jakies 23,5% bf lol [...]